治疗失眠的方法有哪几种

由于现在工作生活压力大，导致许多人患上了失眠现象，睡眠不足会导致人们工作与生活的不变，平时大家要注意个人的生活与作息习惯，睡前可以洗个温水澡，听一些柔和的音乐，可以有助于地进入睡眠，那么，治疗失眠的方法有哪些呢？

一、失眠的患者不要喝酒，虽然喝酒有助于入睡，但是要从睡眠质量看，喝酒还会导致更多的睡眠问题出现。患者还要养成睡前放松的习惯，可以在睡前洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。还可以听柔和、抒情而缓慢的音乐，让患者的神经松驰下来，保证睡眠的质量。

二、失眠治疗方法还包括：改善晚上的生活习惯和睡眠环境。在睡觉时，适当的降低卧室的室温，可以播放包含雨声、海浪声的音乐，这样能掩盖住环境里令人心烦的杂音。还有，不要在床上看电视。

三、如果出现夜醒，不要太过担心，夜醒属于正常现象，没必要为此忧心忡忡、焦虑不安，防止形成恶性循环。还要消除紧张的心情，坦然的面对失眠，最好能找到到底是什么事导致自己紧张不安，那样就能更好的解决失眠。

四、在出现失眠这种疾病后，不要只是吃安眠药，还要及时到医院进行检查治疗，可以进行心理疏导或药物治疗，以尽快的摆脱失眠。

失眠的病因。

一、如果大家经常失眠的话，这就有可能和睡眠的环境因素有很密切的关系，会影响睡眠的周围的环境包括：有强光、噪声，卧室的温度过高或过低，虫子、蚊子的骚扰，床铺、被褥不舒服。如果自己对睡眠环境缺乏安全感的话，也可能导致失眠，像对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等等。

二、不健康的生活方式也是造成失眠的主要原因之一，所以大家要养成良好的生活习惯，要对生活起居重视起来。如果生活起居不规律，再加上高强度的脑力劳动，长期坐办公室的话，就非常容易患上失眠。

三、饮食不规律也可能引起失眠，大家在睡觉之前不要吃的过饱，也不要太过饥饿，在睡觉之前也不要喝浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料，防止出现失眠。

四、失眠还和不断增大的生活压力有关，如果精神压力过大，是有可能会出现失眠的。患者大多都是紧张过度或者带有不好的情绪，从而受到失眠的困扰。

温馨提示，人们平时要养成良好的作息习惯，调整自己的心态，不要过于紧张，听一些柔和的音乐，释放工作的压力，睡觉之前不要吃得过饱，或者是太饥饿，都会直接影响睡眠质量的，调整好自己的情绪，使自己放松下来，选择一个舒适的睡觉环境，才能有更好的睡眠质量 。