治疗失眠抑郁的方法哪些好

治疗失眠抑郁的方法是什么?失眠抑郁会给患者的精神带来不小的影响，折磨大家的身心健康，所以大家要积极关注治疗失眠抑郁的方法，尽早治疗疾病，以摆脱疾病导致的危害发生，那么治疗失眠抑郁的方法是什么呢?

治疗失眠抑郁的方法：

一、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

二、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此刻，尽管精力活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，既放松了身心又能诱导*逐渐进入睡意蒙眬状况。

三、果味芬芳有利放松。生果的芳香味对神经系统有冷静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使大家进入睡觉状况。所以，想要治疗失眠的患者无妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。

四、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此刻会听到呼呼的响声)弹到感觉个人有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后天然安放于身之两边，这种放松的状况下，失眠者会很快入睡。

五、身体放松，心思也放松。失眠治疗的方法要选择合适的睡姿可以令睡觉过程更舒适，也能令人的内心世界趋于安静。睡觉姿态当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

对上述治疗失眠抑郁的方法，大家不妨多了解一些，因为失眠抑郁带来的危害着实比较大，想要彻底摆脱疾病导致的危害发生，大家就应该积极咨询相关专家的建议，专家会给大家制定适合自己的治疗方法和建议。