冬季7点预防脑出血发生

1.控制高血压对预防脑出血尤为关键。发现高血压应及时就诊，按医嘱规律服药，并需定期复查。

2.生活要有规律，避免情绪波动，过度的喜怒哀乐易诱发脑出血。

3.养成定时排便的习惯，多饮水，避免大便干燥及排便时过度用力。

4.保持适宜的室内温度，以20～25℃为佳，温度过低或温差过大易引起皮肤肌肉血管收缩导致血压升高。

5.合理膳食，少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及动物内脏，多吃蔬菜水果，食用油以植物油为主。注意低盐饮食，多摄入含钾及蛋白质的食物，补充各种维生素和矿物质。

6.保持良好的睡眠习惯，不要过度饮酒，必须戒烟。

7.适度进行体育锻炼有利于消除疲劳，但应避免因过度锻炼引发不适。