中医是如何有效的缓解失眠的

失眠这种状态的出现，给许多的人们的生活造成了很大的压力，并且当失眠出现的时候，也会严重的影响到人们身体的健康，面对这种现象的发生，不一定要选择最好的方法进行治疗，那么有效治疗失眠疾病的有效方法都是有哪些呢!

治疗失眠的最好方法：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚

如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，还能减肥。

5.保持室温稍凉

卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

在治疗失眠这种疾病的时候，首先我们一定要多加重视自己休息环境的安静，在饮食方面尽量的少吃一些辛辣刺激性的食物，并且在睡觉前可以喝一些牛奶和小米粥，这都是具备一定的安眠功效的，希望大家一定要重视起来。