简单说说如何治疗经期失眠

很多女性都会出现经期失眠这种症状，这一时期的女性身体十分脆弱，如果出现失眠的话，很容易影响打乱患者的生活和工作。为了避免这种情况的发生，我们一定要了解治疗这种症状的方法。现在就请专家为我们讲解一下，如何治疗经期失眠。

1、选对夜用卫生巾

选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。

2、适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

3、合理饮食

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

4、避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

下面我们就来看一看失眠患者怎么调理呢

1、听音乐

失眠患者可以通过音乐让自己放松下来，因为一天的忙碌过后，到了晚间患者可能就会感觉身体疲劳。所以要利用睡前的时间，聆听音乐，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。

2、睡前喝热牛奶

我们都知道睡觉之前是不适合吃东西的，但是为了帮助睡眠，患者可以喝点牛奶，牛奶含有丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

3、开窗通气

失眠的人一定要注意自己的休息环境，最好能保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

女性要想避免经期失眠可以适度运动，合理饮食，避免刺激，选对夜用卫生巾等。这些都能有效地经期失眠的发生。此外还可以通过听音乐，开窗通气，或睡前喝热牛奶等来对这种疾病进行改善和治理，促使患者尽快康复，并远离这种疾病。