哪些食物可以预防精神衰弱

在现代都市中生活，有许多人都有一种感觉，那就是精神压力非常大，我们面对着各种各样的选择，必须要绷紧神经，才能不会出现错误，因为一旦出现错误，后果可能就是不能挽回的，这就导致精神衰弱的高发原因，那么我们要如何通过饮食来预防这个疾病呢？

民以食为天，相信这是大家最喜欢的预防方式了。

据调查显示，营养障碍时也会出现神经衰弱的一些症状，如疲劳感、注意力涣散、行动迟缓、头痛头晕、嗜睡或失眠等神经衰弱症状。此外维生素B、维生素C的缺乏，水、盐的摄人不足等等，都可以出现神经衰弱症状。大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。通过食物怎样预防神经衰弱呢?神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。

富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。富含维生素B族、维生素PP和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

以上就是关于使用适合的食物来防神经衰弱的一些食物介绍，具体到一些食疗食谱就更多样了，比如说芹菜枣仁汤、小麦黑豆夜交藤汤、百合枣龟汤、鲜花生叶汤、葱枣汤、龙眼姜枣汤、莲子桂圆汤等等，不仅清淡爽口，而且绿色营养。