如何来预防失眠的发生
面对前所未有的工作压力,及生活压力,很多的承受着很多的折磨,最终导致失眠的发生。失眠是入睡困难、梦境连绵、早醒以及就寝后时睡时醒等一系列症状的统称,失眠会对患者的精神、情绪以及身体免疫力造成严重伤害,因此大家应在生活中预防失眠,那么失眠应该怎样预防呢?下面我们就来介绍一下。
1、首先大家应该为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。
2、应养成一个良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠。
3、睡觉之前做好个人卫生和环境卫生。
4、如存在严重失眠,可给予适量抗焦虑或镇静催眠药,以加深睡眠。
5、睡前切忌服用兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客,晚餐不宜过饱。
以上就是对失眠应该怎样预防的介绍,希望我们的介绍能为您远离失眠这种疾病有所帮助,最后祝愿失眠症患者早日摆脱失眠。
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