能够预防脑中风的保健操
让我们的身边有很多中老年人都患上了中风,这给患者的正常生活带来了很大的影响,其实中老年人也可以通过一些小的保健操,来帮助自己预防这种疾病的发生,为帮助大家减少这种疾病的发病率,今天我们就请专家来介绍一些能够预防脑中风的保健操。
1、双掌擦头:十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。
2、左右转头:头先向左后向右后转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
3、前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,做30次。
4、旋肩舒颈:双手放两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20次,再由前向后旋转20次。
5、颈项争力:两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共10次。
6、摇头晃脑:头按顺逆时针各旋转5次。
7、头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力向前顶头颈,头颈则向后用力相抗5次。
8、翘首望月:身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。
什么原因会诱发脑中风?
1、动脉粥样硬化是中风最主要的原因,70%的中风患者患有动脉硬化,高脂血症是引起动脉硬化的主要原因之一。
2、高血压是中风最主要最常见的病应,脑出血患者93%有高血压病史。
3、脑血管先天性异常是蛛网膜下腔出血和脑出血是诱发中风的原因之一。
4、心脏病,如:心内膜炎,有可能产生复壁血栓;心动过缓则可能引起脑供血不足。
5、代谢病中糖尿病与中风关系最密切,有30-40%中风患者患有糖尿病。
如果中老年人患有动脉粥样硬化,高血脂症,高血压,脑血管,或是心脏病,糖尿病等疾病的话,那么在日常生活中一定要积极的对这些疾病进行治疗,并且做好日常的生活和饮食保养工作,这样才能减少自己诱发中风的可能,让自己保证健康的身体。
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