睡眠障碍是有哪些原因造成的

随着社会的发展，工作压力越来越大，很多人都不知不觉中患上了失眠症。继而在日常患者经常会出现入睡困难、时常觉醒、晨醒过早等症状表现，给其患者在生活和健康方面都带来极大的伤害。那么，具体造成失眠的原因有哪些造成的呢？

一、心理因素

这是患者在晚上失眠的关键之一，一般心理障碍的情况，也会发生出现失眠，还有如果受到情绪的困扰或者心理压力大的时候也会出现失眠。在出现失眠后，患者还会表现出抑郁、焦虑等情绪，还会对健康过度的关心。通常患者对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，这样又会给患者造成心理压力，使患者更加容易失眠。

二、环境因素

假如睡眠的环境的不同，，例如吵闹的声音、灯光太亮、房间要拥挤等。还有在睡觉之前喝咖啡，也会影响睡眠。

三、疾病与药物因素

假如病人有疼痛、频繁咳嗽、心悸等的疾病发生，那么，睡眠会受到影响。同时，病人服用中枢兴奋药物，或者长期服用镇静安眠药后突然停药，也有可能会出现失眠。

失眠患者应该多吃什么呢?

1、小米：小米是很常见的食物，在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富，此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.

2、核桃：核桃也是治疗失眠比较好的选择，在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.

3、葵花子：葵花子大家都吃过，但是却不知道它有改善失眠的作用，葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

4、牛奶：牛奶是最好的安神食物，因为牛奶中含有两种催眠物质，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉，镇痛作用。有利于解除疲劳并入睡，对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显.

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解。希望能给失眠患者带来一定的帮助。其实，面对节奏快，压力大的生活大家都应该保持一种愉悦平和的心态，适时放松自我。除此之外，还需要养成有规律的饮食和睡眠习惯。