应该怎样缓解偏头痛
如果自己感觉到偏头痛,那么对于自己的身体健康危害性是非常大的,并且也会让自己感觉到非常的难受,因此一定要注意采取一些措施来缓解自己的疼痛,让自己尽快的摆脱偏头痛的困扰,下面我们来看一下应该怎样缓解偏头痛呢?
1、少吃腌肉
防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
2、多按摩
按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
3、多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。
具体动作:
颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。
热敷颈部:热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。
大家通过仔细的阅读以上的文章,应该了解到了一些对于缓解偏头痛的方法,希望大家都能够有所借鉴,大家要注意保护好自己的头部健康,并且每天都能够保持充足的睡眠,这样才能有效的做好对于偏头痛疾病的预防。
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