老年人预防脑出血要注意七点

老年人预防脑出血要注意什么?脑出血最爱老年人，老年人一定要注意及时的预防脑出血，脑出血的预防会很重要，下面小编就介绍下老年人预防脑出血要注意是吧。

老年人预防脑出血要注意什么

1、避免剧烈运动：老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。

2、多饮水：体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯。

3、避免寒冷：寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。

4、老年人预防脑出血要注意什么，老年人预防脑出血要注意稳定血压：老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。

5、保持乐观的形态：避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。

6、饮食要均衡：老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。

7、防止便秘：老年人预防脑出血要注意什么?用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。

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