有益于产后抑郁症的几类食物

现在的人们生活压力比较大，当怀孕的时候还会考虑将来怎样给予自己的宝宝做好的生活环境，自己要怎样养活自己的孩子，所以很多孕妇的精神压力就比较的大。不少孕妇产后会患上产后抑郁症，在生活中可以多食用哪几种食物来缓解产后抑郁症呢?

一、深海鱼

海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。

二、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

三、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

四、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

五、大蒜

德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

七、低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。

以上这几种食物，大家在生活中应该都不陌生吧，而且都是一些常见的食物。对于那些产后抑郁症患者来说，平时要多食用这些有益于自己健康的食物，尽快将自己的病情治愈了，从而也可以安心的带自己的宝宝，让宝宝在妈妈的照顾下健康成长。