治疗失眠的小措施主要有哪几种

一些人由于平时的生活压力比较大，经常出现熬夜加班的情况，导致一些人出现失眠的症状发生，失眠对人的影响是比较大的，失眠直接影响到患者第二天的工作和学习，因此要及时治疗失眠，下面介绍的就是治疗失眠的小措施主要有哪几种。

我们可以在睡觉之前喝1杯牛奶，但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的，另外，很多食物也是有助于睡眠的，如小米粥、核桃、红枣、百合、蜂蜜、葵瓜子等，大家都可以多吃。大家也可以喝冰糖百合，不仅可以有助睡眠，同时还可以美容养颜。

如果晚上失眠，建议大家在睡觉之前可以适当的做一些运动，但是要注意不要做剧烈的运动，可以跑跑步、做瑜伽、跳跳绳、打羽毛球等，都是不错的选择，这样晚上睡觉也会比较安稳。

很多人晚上睡不着觉，都是因为缺乏安全感，对于这种现象，建议大家可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，如果害怕黑，也可以在床头放一个小夜灯，对于失眠也是有帮助的。

晚上睡觉之前泡脚，也是有助于睡眠的，最好用温水泡30分钟左右，烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。另外，也可以采用脚踏豆按摩法，这种方法可以起到刺激足底部腧穴，温肾悦脾，暖肝温胃，疏通全身气血，调整气机的功效。

实践证明，以上几种方法对于治疗失眠有很好的效果，患者不妨尝试一下，在此，希望大家不要给自己太大的精神压力，避免熬夜情况的发生，要养成良好的生活习惯，避免失眠这种疾病对我们的身体健康造成危害，有一个健康的身体比什么都重要。