产后抑郁症都有哪些发生特点

许多女性在出现产后抑郁症之后，通常会有严重的自卑情绪发生，会不愿意去看医生，这种情况下只会导致疾病越来越严重，甚至会出现比较严重的后果，在这一阶段，家属们需要特别注意患者的情绪变化，积极的给予安抚和开导，那么，产后抑郁症都有哪些发生特点呢？

1.症状标准：以心境低落为主，抑郁症的判断标准至少有下列几项：

(1)兴趣丧失、无愉快感;

(2)精力减退或疲乏感;

(3)精神运动性迟滞或激越;

(4)自我评价过低、自责，或有内疚感;

(5)联想困难或自觉思考能力下降;

(6)反复出现想死念头或有自杀、自伤行为;

(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多。

2.病程标准：符合症状标准和严重标准至少已经持续2周。排除器质性精神障碍，精神活性物质和非成瘾物质所致抑郁，这就是抑郁症的判断标准。

3.严重标准：社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果，这也是抑郁症的判断标准。

其实是可以通过自我调节的方法来缓解的。下面就谈谈怎样进行自我调节产后抑郁症。

焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面

温馨提示，当女性在生产过后，都会在心理上出现比较大的转变，如果能够尽快的解脱出来，就能够更好的进行生活，精神也会得到放松，但是一旦出现比较严重的抑郁症现象，患者的情绪每时每刻都是处于高度紧张状态的，这种情况非常不利于自己的身心健康。