导致脑动脉硬化有哪些主要原因

脑动脉硬化这种疾病的发生让很多的患者都是比较困扰的，这种疾病的发病率也在不断的增加，大家在生活中一定要更多了解关于导致脑动脉硬化的生活原因，做好预防工作减少脑动脉硬化症等疾病的发生，那么导致脑动脉硬化有哪些主要生活原因?

研究发现：与形成动脉硬化有关的因素有吸烟、血脂异常、超重和肥胖、高血压、糖尿病等，而饮食不当，运动过少和这些诱发因素有着直接关系。

若要防止动脉硬化，必须做到：第一，平衡膳食;第二，控制和治疗高血压、血脂异常和糖尿病等;第三，强调生活规律，避免精神紧张。如今动脉硬化有年轻化发展的趋势，最主要的原因，就是生活不规律，工作生活压力过大;第四，进行适当的体育锻炼。久坐少动的生活方式也是动脉硬化的重要原因。

◇合理供应能量。摄入与消耗的热量必须相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增加体力活动，增加能量消耗。

◇控制食物中脂肪和胆固醇的摄入。每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10%～20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。鸡皮尽可能不吃或少吃，因为鸡皮所含脂肪比例高。每星期内吃猪、牛肉不超过3次，其它时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类)，后者所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。少吃肝、肾和其它内脏，因为内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

◇选择合适的烹调方式。对肉或鱼最好采取烧、煮或蒸，不要用油煎或炸。应用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。

总体来说，生活中导致脑动脉硬化这种疾病的主要原因还是比较多的，在文章的内容对于这个问题也给大家做了详细的介绍，希望可以给更多的患者们带来帮助，生活中大家一定要合理膳食，合理供应能量，及吃辛辣生冷刺激的食物。