失眠中药治疗的具体方法

失眠疾病在生活中是比较多发也很常见的疾病，失眠的出现严重的困扰着我们的生活，会引起人的疲劳感、不安、全身不适，也会给我们的精神上受到很大的影响，那么出现失眠疾病后我们该怎样治疗呢，下面我们就一起来了解一些有关失眠的治疗方法吧。

失眠的治疗方法

1、脑子要空，精神放松:睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10时至凌晨两时半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。

2、疲劳催眠:睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。

3、摆头催眠:仰卧床上。头部从正中向右侧轻缓地摆动，摆角为5～10度、摆速为1秒/次至2秒肷。摆动时，默数摆动次数，由l数到100，再由1数起，共数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角越来越小，摆动愈来愈轻。

4、饮食催眠;如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。

5、津液催眠;如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。

6、眼球看眉梢催眠眼球使劲地看自己的眉梢。坚持lO来秒钟。眼疲自闭，可快速入睡。

7、叩齿催眠仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由l数到100，再从l数起，一般情况下，叩齿200～300次即可入睡。

8、磁铁催眠:夜间睡觉时。枕下放块磁铁。有防失眠的奇特效用。

通过以上知识的介绍，相信大家对治疗失眠的措施有些了解了，失眠症的出现打乱了许多人的生活，睡眠能够帮助我们缓解疲劳、调节*各种机能活动，只有多注意生活中的一些习惯，才能有效预防失眠的出现，出现失眠症状应正确的治疗才行。