偏头痛饮食注意有哪些

偏头痛饮食注意是什么?这是患者需了解的，大家知道偏头痛是危害比较广泛的疾病，这种疾病的发生严重折磨患者身心健康，想要避免疾病危害，大家需找到适合自己的治疗方法，正确的治疗疾病才能够抵制疾病危害的发生，那么偏头痛饮食注意是什么呢?

偏头痛饮食注意：

1.写饮食日记，找出“罪魁祸首”

找出引起偏头痛的食物并非易事，因为实际情况因人而异，不同的人对食物的反应也不同。为解决这个问题，可以尝试记录饮食日记，按时间顺序写下每天摄入的食物名称，一旦头痛发作，可以从之前24小时内的记录中锁定“嫌疑者”，重复几次，就能找到真正的“罪魁祸首”。

2.适量补充有益的营养成分

1瘦肉、谷类、黄豆、花生等属于B族维生素，能保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚摄入3毫克B族维生素，能使偏头痛的发病率降低约50%。

2猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的*代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。

3谷类、花椰菜、豆腐以及坚果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素镁，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。“美国头痛基金会”建议，偏头痛患者应每天补充500～750毫克镁。值得注意的是，过量摄入镁元素会引起腹泻。

偏头痛是由于头部血管收缩功能紊乱导致的疾病，中青年人的发病率约占10%，以女性居多。偏头痛的发作涉及很多因素，包括家族遗传、神经系统及环境因素等。早在上世纪60年代，国外研究人员就已经发现，不少偏头痛与饮食习惯有密不可分的联系，称为“饮食性偏头痛”。

上述几方面是专家对偏头痛饮食注意做出的分析，希望得到大家的重视和关注，当然偏头痛危害极大，想要彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了偏头痛饮食注意之后，还需积极咨询相关专家的建议，以彻底减低疾病危害的发生。