怎样放纵情欲才能解决失眠

随着社会的竞争力越来越大，很多人压力也越来越大，慢慢的就患上了失眠症，失眠的出现啊，不仅影响了患者的正常生活和工作，对身体的危害也是极大的，在日常生活中大家应该警惕这种疾病。多多放松自己的情绪不要过度紧张，这样才能缓解心情，那么怎样放纵情欲才能解决失眠症的出现呢？

放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。

松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，待全身放松后，就会自然入睡。

逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

紧松摇头法：一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。

一定要解决失眠。

1、龙眼莲子山药粥：取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6粒、粳米30g，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。

2、老年失眠之百合粥：取干百合30g（新鲜60g）、粳米60g、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。

3、老年失眠之丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

4、老年失眠之栗子龙眼粥：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15g、粳米50g，文火煮粥，食时加糖调味。

5、老年失眠之茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g 用开水冲服。连服3～5天即可见效。

茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

失眠症的问题可以说是一个不大不小的问题，大家应该警惕这种疾病所带来的危害，在日常生活中工作要做到劳逸结合，要多多放松自己的情绪，不要过度疲劳。要养成良好的睡眠习惯，这样才能摆脱，失眠症带来的困扰。