失眠的防治方法有哪些

失眠是很常见的一种心理毛病，大家对这样病的出现往往会不重视，但失眠出现人们就要及时的去处理它，特别是采取较好的办法来进行防治和治疗也是能很好的治疗疾病的，那么，失眠的防治方法有哪些?下面大家就去看看好的解答方法吧。

(1)气功防治失眠法。

无论静功、动功，都有助于调整觉醒—睡眠节律，能帮助你人眠。方法如下: 临睡静坐法:取平坐或盘膝坐姿势，闭目养神，自然呼吸，意守丹田，培养睡意。

闭目呵欠法:取平坐或侧卧体位，双目轻闭，下领部后缩，张大口，用鼻深吸气，呼气自然，不必用意去做。数分钟后即有睡意。

睡前静卧法:各种卧式均可，闭目养神，肌肉放松，意守丹田，排除杂念，培养睡意。

丹田随息法:各式姿势均可，取右侧卧更好，双目轻闭，有意识地气贯丹田，进行腹式呼吸法，思想集中于丹田，思维跟随呼吸的起伏。也可用一手放于腹部，以体察呼吸的上下运动，直至人睡。

失眠者亦可躺在床上进行穴位按摩，如按揉双侧内关穴、双神门穴、足三里及三阴交穴，左右交替搓揉涌泉穴等都有助于睡眠。如果晚上未睡好，第二天也要按时起床，切勿赖在床上“补睡”，因为白天睡觉，也会破坏原来的觉醒—睡眠节律。

(2)药物治疗失眠法。

中医学认为不寐多为阴血不足之虚证，治疗以养心血、益脾气、滋肝肾为主。但正虚则邪气留滞，治当标本兼顾，在补益的基础上兼以清火、化痰、化滞、活痪。

若症为多梦易惊醒，醒后难以再人睡，并兼有心悸、健忘、不欲饮食者，当为心脾血虚之失眠，采用补益心脾，养血安神法治疗，当用归脾汤。药有:党参、黄蔑、白术、获神、炒枣仁、桂圆肉、木香、甘草、当归、远志、生姜、大枣。

若症为心烦不寐，腰膝酸软，或有遗精者，脉细数，多为肾阴亏损而心火上亢之失眠症，应滋阴降心火安神，当用朱砂安神丸。药有:黄连、朱砂、生地黄、当归、炙甘草。

若症以多梦易惊醒，胆怯，遇事易惊恐为主者，舌淡、苔白，脉弦细，治以益气镇惊、安神定志，可用安神定志丸。药有:获菩、获神、远志、人参、百曹蒲、龙齿。

若症以不寐又兼有饮食不化的症状，舌苔黄腻，脉弦滑，当属胃气不和之失眠，可健脾和胃，化滞消食，用保和丸。药有:山楂、获神、获等、半夏、陈皮、连翘、莱蔽子。

安眠药虽然广泛用来治疗失眠，但由于其种类繁多，而失眠的原因又多种多样，因此，必须对症下药才有效果。安眠药是一种中枢神经的抑制剂，不同种类的安眠药在中枢神经的不同部位上产生抑制作用。安眠药虽能抑制中枢神经或调节神经介质的分泌，但往往干扰睡眠的正常模式，大多增加慢波睡眠，减少快波睡眠，与正常生理睡眠不同，并且易形成依赖性，产生耐药性，具有一定毒性，所以一定要在医生指导下选用，不要滥用。

对于每种安眠药至多只能连续服用3周，再服效果就减低，甚至无效，造成“安眠药失眠”。因此，应针对失眠类型和造成失眠的原因，慎重选择安眠药。安眠药根据作用时间的快慢和药性持续时间的长短，分为速效、中效和长效3种。其中巴比妥类显效慢，服后约需一个小时方能人睡，但持续时间长，适用于间断失眠和早醒性失眠。安宁、利眠宁对各类型的失眠效果都好，但个体耐受性差异很大，有的人小量就能奏效，有的人中剂量也不起作用。夜间睡不稳、睡不沉者可选用眠尔通，但连续用药一周后，可能出现“欣快感”，说明已经开始成稳，应立即停药。对于老年人来说，由于脑动脉硬化影响睡眠，可选择抗忧郁药中的多虑平，副作用小，也不易成瘾。

综上所述：对于上面说的也就是失眠出现后的防治方法，我们大家更是要做好分析才行，再者说了失眠的出现会影响人们的精神健康，因此病人们当发现是这样病了之后也要采取一些措施来解决和进行治疗，这样也是能够保证健康的。