治疗失眠的常见小妙招是什么

很多人因为社会的竞争力越来越大，自己好胜心太过强烈，所以就患上了失眠这种疾病，长此以往，不仅对自己的身体造成了影响，还会严重的影响工作的效率，所以就有人想要通过放松对这种疾病进行治疗，下面大家就一起来了解一下。

1·放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。

2·松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，待全身放松后，就会自然入睡。

3·逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

4·紧松摇头法：一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。

夏天失眠吃什么好?具体的方法如下：

1·菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

2·蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

3·燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

4·亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

5·土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

6·杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

7·香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

8·火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

大家如果要想对失眠进行治疗的话，在日常中可以通过放松情绪，紧松摇头，平卧静心面带微笑，逆向导眠等方法，对这种疾病进行治疗，此外，患者在日常中还可以通过一些饮食，放松自己的心情，加快睡眠的速度，保证睡眠质量。