脑动脉硬化如何保健比较有效
生活中可能很多人会对于脑动脉硬化,这种疾病的发生都是比较恐惧的,这种疾病的发生给每个患者带来的伤害是比较严重的,大家一定要有正确的保健方法,才可以减少脑动脉硬化这种疾病的发生,那么脑动脉硬化如何保健比较有效?
1、多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等),少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
2、多吃富含维生素c的食物,因维生素c可促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。
3、多吃高纤维素的食物,因食物纤维不易被*胃肠道所消化,摄入高纤维食物后可改善大便习惯,增加排便量,使粪便中胆固醇及时排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。
4、多吃些水产海味食物,如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类,这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸,以及各种无机盐的良好来源,在*内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效,故经常食用,可以软化血管。
5、吃低盐饮食,食盐中的钠,能增加血浆渗透压,促使血压升高,而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。
6、常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发现,红辣椒中含有一种番椒素的物质,它能有效地降低*内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质,能抑制肝脏合成胆固醇,降低血液中胆固醇含量,而且牛奶营养丰富。鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。
总体来说脑动脉硬化这种疾病的保健方法还是比较多的,在文章的内容里对于脑动脉硬化的保健方法也为大家做了详细的介绍,希望可以给更多的患者带来帮助,大家在生活中想要远离脑动脉硬化疾病的发展,也要多吃一些富含维生素c的食物和高纤维的食物。
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