老年人失眠的治疗方法都有哪些呢

生活中有很多的老年人会出现失眠的现象，到了夜间辗转反侧，难以入睡，这影响了老年人的身体健康，而且，还会带来非常多的痛苦，大家不要忽视这种疾病，有效的进行调理，而且要注意合理的饮食，平时生活中需要注意保健事项，那么老年人失眠的治疗方法都有哪些呢？

(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

希望上述的详细分析给大家带来帮助，老年人平时应该注意适当的进行运动，而且要注意自己的睡眠姿势，很多老年人容易患上疾病，若是不能够合理的进行治疗，这样容易造成疾病严重，带来更多痛苦，希望大家尽早认识失眠的一些调理方法。