如何才能睡好觉的方法

睡觉对每个人来说真的很重要，它可以消除一天的疲乏，放松人身心。但有睡眠障碍的人来说，是最痛苦不过的了，失眠我想几乎每个人都有这样的经历，有兴奋的，有紧张的，也有病痛的，也有伤心的，但是这些都是偶尔为之，心境平和了自然就好了。但是那些常常失眠的人，就是一种疾病了。那是是什么因素引起这样的疾病呢?常常失眠的人该怎么办呢?

1、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

2、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

3、生活中*本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠;

4、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

失眠的人如何好眠呢?

自我心理调节法，首先创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。还有就是白天适当的体育锻炼，养成良好的睡眠习惯。让卧室保持清洁环境，睡前不要喝茶、饮酒等。还有就是心态要保持乐观，心境平和的入睡。