射击训练要防尺神经损伤
射击训练要防尺神经损伤
最近,《火蓝刀锋》的热播引起了不少人的关注,乌云的射击水平更是让人羡慕不已,可是,射击训练千万要注意尺神经的损伤,不是专业人士切勿模仿。
射击训练过程中虽然造成的创伤较少,但由于手部和肩膀等长时间保持同一姿势或用力过度,可能造成许多的劳损伤,如尺神经损伤和肩胛上神经麻痹,还可能导致桡骨茎突腱鞘炎(托枪--小口径赛步枪练习时间过长),腰肌劳损或姿势性脊柱侧等。预防这些损伤须注意下列事项:
1、注意保暖
射击时应使用耳塞,注意保暖,如卧射时应着棉衣,铺厚垫子。
2、加强身体训练
加强一般身体训练,特别是腰肌及上肢的肌力练习。
3、避免单一姿势练习
避免一次或多次训练课中单一姿势的射击练习。目前国际比赛中立射成绩较差,也较难,谁的这一项成绩好,谁就容易取得优胜,因而训练计划中,很易出现长时间的专一练习立射的训练安排,应予避免。
4、做好练习的辅助及整理活动
由于射击是一种较静止的运动,准备活动不能出汗,否则易作风感冒或引起关节风湿症,因而其内容应当是动作缓和,以太极拳练习较好。
寻医问药社区网温馨提醒:在准备活动中,应注意腰肌及上肢的辅助练习。为了消除练习中的静止性疲劳及防止脊柱畸形,练习中间和练习后练体操或太极拳,后者较好。练习后,消除疲劳的内容也可以包括一些活动性游戏。
相关文章
-
神经损伤的预防措施生活中神经损伤疾病还是比较容易出现的,此病出现后对患者的身体伤害非常严重,给他们的工作和学习都带来了影响,我们都很清楚的
-
神经损伤疾病该如何预防呢神经损伤是一种很常见的疾病,患有这一疾病给人们的生活会带来诸多的影响,很多患者其实对神经损伤疾病的症状还不是很了解,对此
-
谈谈神经受损有哪些预防措施单单从神经受损这4个字来讲,就知道这是一项比较严重的疾病类型,因为神经人体的每个角落都有散布着,一旦神经受损的比较严重,
-
神经损伤预防方法都有哪些呢我们在日常生活中难免会受到一些外伤,像是利器割伤,压迫伤等,这些外伤轻则会自动痊愈,重则会诱发神经损伤,对我们的日常生活
-
小儿姿势障碍的预防方法有哪些小儿姿势障碍的发病率逐年的提高,这给患者及其家属都带来了巨大的伤害,因此广大患者要格外的重视,因此要求大家要积极的给予重