谈谈如何自我治疗抑郁症啊

大家可能都知道抑郁症这种病，并且，也有不少的人得了抑郁症，对于抑郁症患者来说，在早期如果没有进行治疗的话，那么病情就会逐渐的发展严重，有的严重的患者可能会有生命上的危险，在平时的生活中，如何自我治疗抑郁症呢?

1、 一定要坚持锻炼。特别是早晨时段的锻炼尤为重要。人说，一日之计在于晨，所以，在早晨进行适当的锻炼，可以让心情变好。这样一来，早晨的好心情可以影响到一天的心情。

2、 愉快的交际能减轻抑郁症的影响。怎么说朋友是最好的心灵抚慰剂呢?如果你有好朋友，不需要多，一个就够，时常打个电话倾诉一下感情和烦恼，这样对治疗抑郁症是非常有效的。

3、 练习瑜伽。瑜伽讲究心灵和身体的放松，给自己一个小时的时间去舒缓心情及身体，屏蔽所有外界的干扰，对治疗抑郁症也是有帮助的。

4、 轻音乐。说到音乐，那可是最好的抑郁症自我疗法了，你时常能在各大音乐网站上看到疗伤情歌这些字眼，所以说，音乐对于治疗抑郁症可是有意想不到的神奇作用的。

5、 深呼吸。对于抑郁症患者，往往是因为心里的压力过于沉重，才导致抑郁症的发生。试着在你负荷过重的时候，做几个长长的，缓慢的深呼吸，就像把你身体里，心里不好的情绪都排出体外一样，事实上，很多心理医生都会教抑郁症病人进行深呼吸疗法。

抑郁症的饮食疗法

首先，多吃樱桃

樱桃对于治疗抑郁症有很好的效果，樱桃被西方的医生比喻为自然的阿斯匹林，专家指出：因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

其次，龙眼

治疗抑郁症可以多吃龙眼，一般来说，龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

第三、山药粥

山药粥对于治疗抑郁症有很好的效果，山药粥的具体做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

当然，当病情发展到自我难以治疗的时候，那么患者就应该要及时的去医生那检查治疗，作为患者的家人在其治疗的时候，应该鼓励他们并照顾好他们。抑郁症是人们很厌恶的一种疾病，患上抑郁症的人是不幸的，患上抑郁症的话，抑郁症患者的幸福也是会受到影响的，抑郁症患者应好好的治疗。