产后抑郁症的治疗措施

产后抑郁症的危害性是较严重的，会有很多的女性朋友出现产后抑郁症的症状，严重的伤害到了他们的健康，提醒大家这种疾病是十分严重的，我们需要深入了解一些此病的治疗措施才可以，往下看为大家介绍一下治疗产后抑郁症的办法有哪些呢。

1.焦点转移法：产后抑郁症的发生与产后严重的不愉快生活事件有关，如果面对这些问题不知如何面对，总是让精力粘滞在这些不良事件上，只会让自己越想越不愉快，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

2. 主动求助法：陷入产后抑郁的产妇内心会有一种无助和孤独感，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。放松充电法，产后产妇如果能适当调节变动生活内容，而不是时刻关注孩子的一举一动，从而忽略了自己。如果产后能将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

3. 行为调整法：产妇为了生产已经耗费了极大的精力，在产后不适合再做过于剧烈的运动。但是可以从事一些适当的放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，从而达到方式情绪的目的。倾诉宣泄法，产妇如果感到情绪不佳时，可及时找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。角色交替法，产妇虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

4. 自我鼓励法：通过自我激励可增强自信心，发现自己更多的优点，通过自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。食物治疗法，产妇在“月子”期间通常都会吃大量补品，这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象，更会加重产后抑郁的症状。如果产后多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，可自内而外地调整身心状态。

以上的内容为大家介绍的就是产后抑郁症的治疗办法了，产后抑郁症影响到了较多女性朋友的健康，会给患者带来十分严重的精神障碍，因此波及了他们的生活，各位女性朋友需要清楚的认识产后抑郁症的知识，要注意进行相关的预防工作。