哪些因素会导致睡眠障碍出现
睡眠障碍的出现很大一部分是由于我们不良的生活习惯所导致的,因此我们要注意调整这些不良习惯,才能够远离睡眠障碍,拥有良好的睡眠,当我们出现睡眠障碍时一定要引起重视,及时的做好调整,下面我们来了解一下,哪些因素会导致睡眠障碍的频繁出现呢?
1、不良心理因素
白天时的时候过度紧张、忧心忡忡、恼怒、恐惧以及抑郁等都会造成大脑皮层对兴奋的抑制出现异常,最终导致失眠的出现。夜晚快睡的时候出现大怒大喜或激动悲伤的情绪,也会造成大脑局部兴奋灶强烈而持久的兴奋,引起失眠。因心理因素导致失眠者,也占相当部分。
2、睡眠环境因素
睡眠环境是影响睡眠质量的主要因素,不良的卧室环境,也会引发失眠,如噪音、空气污染、蚊蝇骚扰、强光刺激、大寒大暑及地域时差的变化等都会使人出现失眠。
3、不规律的生活方式
不规律的生活方式,过度劳累也会引发失眠。平时的工作任务紧,长期开夜车等,会造成晨昏颠倒破坏了睡眠,觉醒节律,使自主神经系统紊乱,最终导致失眠。
4、自身疾病
当患上某些疾病后,也会在夜晚出现失眠,来自身体内部的生理、病理的刺激,会影响人的正常睡眠,如过饱、过饥、大喝大饮、腹实便秘、瘙痒、疼痛、呼吸障碍等。
解决孩子睡眠障碍小技巧有哪些呢?
一、面对睡眠障碍的孩子,家长必须首先了解其诱因和类别。孩子睡眠障碍如果是身体原因引起的,要尽快去找医生进行诊治;如果是心理和社会因素的,爸爸妈妈要尽量排除家庭不良因素。有些在大人看来无关紧要的景象,往往会导致孩子的疑虑,所以要对孩子理解、宽容,给他关爱,切忌发怒,恐吓和打骂。
二、给孩子创造良好的睡眠环境。睡眠环境对孩子入睡有很大影响,家长要给孩子布置一个舒适的睡房,并且要让孩子每天都在相同的时间上床睡觉。睡前的一段时间要避免让孩子接触到过于兴奋和恐怖的事情,给孩子一个轻松安宁的心情准备睡觉。孩子上床后,爸爸妈妈可以陪孩子片刻,帮助他舒适、惬意地渐入梦乡。
三、警惕孩子的睡眠障碍。在孩子发生夜惊时,尽管当时可能叫不醒孩子,但妈妈仍可以抱住孩子,这样有助于他慢慢镇静下来,继续睡眠。如果孩子醒来,发现自己在妈妈的怀中,会感到无比的温暖和安全。如果孩子出现梦魇,要尽快叫醒他。并且安慰他:“这是做梦,不是真的,不要害怕。”等孩子情绪稳定后,再让他入睡。梦游的孩子有受到伤害的可能性,所以可能的话,通常在他梦游发作前叫醒他,这个办法颇有效果。
以上就是解决孩子睡眠障碍的方法,希望家长朋友要多关注,给孩子创造一个良好的睡眠环境,当孩子出现睡眠障碍时一定要及时的查找病因,很多孩子出现睡眠障碍,主要是由于心理压力过大,我们要注意做好孩子的心理疏导,让孩子远离睡眠障碍,健康的成长。
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