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健康提醒：健身运动时慎听MP3或接听手机
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| 世界卫生组织公布的《全球失聪和听力损伤的事实档案》表明，至少有1/2的听力损伤是可以预防的。因此，听力保护重在预防: 选择环境:尽量在安静环境下欣赏音乐。已有测试显示，在安静环境下，大多数耳机的输出音效相差无几，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到 |
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老爷们也体验一次普拉提
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| 那天我的教练糜菲在健身房对我说，一会儿有她的一节普拉提课，问我愿不愿意去看看。 什么？普拉提？听到这个新名词，我不禁迷惑地问，那是什么？ 看到我这个在媒体当记者的如此落伍，不能对她的提议马上产生共鸣，我看出从她脸上飘过一丝阴云。但马上她又十分职业地微 |
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在家轻松练瑜伽
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| 单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触 |
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健身可别忘了健心！
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| 一、对周围的爱 对周围的人、事、物都抱着一种爱心，会使你变得高尚和豁达，不要对任何事都斤斤计较，与人为善，天人合一。 二、保持良好喜好 生活中可增进身心发展的娱乐活动特别能使人愉快，像打球，野餐等，自己要有意进行安排。 三、尝鲜心理 不要使自己陷入单调乏 |
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冬季健身ABC
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| 为了让读者朋友们对冬季健身有一个基本的认识，记者特地在健身教练的帮助下，制订三套针对不同人群的有氧健身计划，以供参考。 专家说法 冬季健身运动室内比室外好 据市一院门诊主任郜燕介绍，人的最佳健身时间应该是在下午，而冬季健身最好能在室内进行。因为下午时分 |
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在卧室里健身
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| 在健身房里，为什么见不到你的身影呢？是因为囊中羞涩，还是因为忙碌而无法脱身？好啦，不管是什么原因，现在给你介绍一套卧室健身操，金钱与时间等问题都会迎刃而解，并且在卧室内同样能体会到健身的快感与效果。 该操共分3组，如果你是个黎明即起的勤快人，就练习第 |
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办公室七色瑜伽有助提神醒脑
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| 在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。本次为网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位)，分别针对体内七个腺体进行锻炼。 A、上班准备，提神醒脑 |
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游泳健身别忘保护五官
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| 游泳是一项对全身有益的运动，尤其对改善心肺功能有更为显著的作用。然而游泳也可能诱发某些疾病，特别是眼、鼻、耳的疾� � 眼眼睛发红及时给药 游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后发生的结膜炎，大多数是由细菌 |
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白领女性的能量加速度消耗
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| 如果你准备在下午的时候小憩片刻，那么你并不是唯一的一个这样想的人。据报道，一半的女人在下午的能量消耗会减少。下一次，用一个快速、简单易行的方式来代替你的咖啡吧。 下面的是一些快速的适合在办公室里做的运动，每一种至少做一个动作。 上半身拉伸运动 坐在一个 |
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初级普拉提增加关节柔软度
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| 这动作可以增加髋关节的柔软度。想老来还可以行楼梯，踢波，就要练练这个了。太太们想象自己万一有什么不幸要去揪第三者出来，屈腿踢门的那一刻才闪到屁股向后跌，不是很失威吗？想把这动作做好，有一个很好的提示：幻想自己是巴比娃娃，你的腿只可以从髋关节处活动， |
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新型健身运动跑出新花样
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| ■手跑有益身心 美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--手跑，就是以手为中心进行的健身活动。研究认为，手跑特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。 手跑形式多种多 |
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网球运动 上班族的选择
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| 成天上班下班的你，是否觉得体重日渐增加?虽然没有结婚, 腰部却有一圈脂肪?并且时常觉得疲倦头痛，精神不好?这就是缺少运动的缘故。 近几年，女子网球运动在世界各地积极展开。穿着白色球衣，沐浴在阳光之下，矫健的身手，灵活的步伐，配上小麦色闪亮的皮肤及健美的身 |
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高尔夫为何变得俗不可耐？
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| 为什么到了中国，这项最符合老年人参与的运动却和什么精英搅和起来？还变得这么俗气 本是平民运动的高尔夫到了中国就变得俗不可耐！每每听到那些白领介绍自己的爱好是高尔夫身上却并无阳光留下的痕迹，就觉得面前这人矫揉造作得可恶。当一项运动和所谓身份牵连起来，便 |
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浮潜：我要做一条快乐的鱼
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| 东南亚暖洋洋的阳光垂直地照耀在清澈见底的海面上，海水因为海底不同的物质而闪烁着不同颜色的光芒，在这样的时间这样的地点，最惬意的事情就是跃入印度洋温润的海水里 从普吉回来的这几天夜里，我一直都在做一个相同的梦，梦见自己变成一条鱼，在静静的珊瑚礁里游来游 |
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打网球让你姿态更优美
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| 国际体坛上，最受人关注的非网球明星莫属，过去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙，现在有库尔尼科娃、沙拉波娃时刻吸引着人们的眼球。为什么网球界靓男靓女倍出？其实，这与网球运动员的良好姿态有很大关系。 网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度。 从姿势上讲， 打网球的 |
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打网球让你姿态更优美
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| 国际体坛上，最受人关注的非网球明星莫属，过去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙，现在有库尔尼科娃、沙拉波娃时刻吸引着人们的眼球。为什么网球界靓男靓女倍出？其实，这与网球运动员的良好姿态有很大关系。 网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度。 从姿势上讲， 打网球的 |
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如何预防化解游泳时抽筋
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| 经常听人说游泳时抽筋有多可怕，好在自己还没有过这样的经历。也经常去游泳，却发现很少有人认真地做好游泳前的准备活动，以致游泳时腿脚不听使唤的抽上了，如果游泳技术不太熟练，已进入深水区时发生抽筋，救治不及时可危及生命。为了防止游泳时发生抽筋，应注意做到 |
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五种小运动消灭游泳圈
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| 经过一冬天的储藏，你的腹部是不是多了一个游泳圈运动里减腹的方法各有千秋，不论哪种方法只要坚持都会取得一定的效果。哪种方法更适合你呢？教练将对五种减腹方法进行PK，你可选择自己喜欢的运动形式来消灭游泳圈。 器械训练 优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来 |
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在水中运动告别小肚腩
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| 一般说来，要消除肚子上多余的肥肉，最好将腹肌训练分为上腹和下腹两部分。这样训练有针对性，效果也比较显著。下面介绍几种在泳池里练习上腹部的方法。 现在就开始照着下面的步骤进行吧，这可是专业训练方法喔！ 第一节 方法：双腿并紧置于池边，双手抱头，斜躺在水面 |
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打羽毛球必须穿专用鞋
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| 在体育馆里打羽毛球的爱好者越来越多。但好多人打球时鞋穿得很不专业，脚踩篮球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上阵了。 国家健将级羽毛球运动员说，打羽毛球需要急停急转，对鞋有特殊的要求。穿不合适的鞋打球，容易受伤，球技也难提高。 他们认为，羽毛球鞋应该具有以下的特点 |
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国内十大流行运动项目
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| 一、健美操 动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质，和对外界事物适应能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂减肥功效 |
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