你知道食物对你的皮肤有多少影响吗？怎样通过饮食来让自己变成美人，怎样让自己越吃越美呢？

　　合理、科学的饮食，也就是通过平衡饮食和美肤食品，可提高皮肤细胞的新陈代谢，补充皮肤养分消耗，增强皮肤的功能，使其光泽、细嫩而富有弹性。健美的面部皮肤，主要是依靠健康的身体、合理的饮食、良好的情绪等诸方面因素的配合而获得的。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？

　　你需要注意的是：

　　*适量饮水
　　当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。所以，日常生活中要多喝水。

　　*常吃富含维生素的食物维生素
　　常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。详细分析请见于VITAMIN—我的美丽源泉。

　　*多食含铁质的食物
　　多吃含铁质丰富的食物能够使皮肤更红润光泽。如：菠菜、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　*要注意碱性食物的摄入
　　我们吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等等均为生理酸性。酸性食物摄入过多会导致体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，应该吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。