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　　许多人呼吸时都是使用他们的呼吸能力，即肺活量的三分之一左右。这会使得人疲倦和紧张。正规呼吸的重要性：瑜珈式呼吸规则教你用鼻子来呼吸，集中精神在呼气而不是吸气，以便清洁肺部，排除毒素。.练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。享受瑜伽吧！
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人们喜爱瑜伽的主要理由是：
为了瘦身，塑造形体
放松精神，舒缓压力
瑜伽自身的灵魂魅力
追赶时尚与潮流
　　过胖是导致心脏病、糖尿病等成人病的主要原因。当然，肥胖也会影响美容。中老年人，由于身体新陈代谢功能下降，所以赘肉很容易在腹部或其他部位堆积。因此，有很多人年轻的时候怎么吃都不胖，但随着年龄的增长，赘肉堆积，不知不觉就胖起来了。但是，为此就拼命节食，则会导致营养失调，反而损害身体。
１．扭曲姿势
２．后仰弯弓姿势
３．侧躺姿势
４．站立姿势
５．收束姿势
６．倒置姿势
７．前曲体姿势
８．坐功
９．其他姿势
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　　如果您有什么意见、建议或关于瑜珈的一些信息，请致E-mail:men_yu2008@xywy.com
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