快速减肥妙法
如何无限风光地享“瘦”你的幸福一刻？答案马上揭晓！
一慢：慢食
细嚼慢咽，食物到口要咀嚼25下左右，可降低食欲，同时增强饱腹感，还可以促进食物吸收。
每次吃饭不可吃得太快，每餐时间控制在半小时左右。
效果：对减肥和美容都有好处，同时调理身体避免肠胃疾病。
[nextpage]
二多：少吃多餐、多用水果
少吃多餐
正餐时间要吃得少而精：每餐都要有瘦肉、家禽、鱼或海产品、绿色蔬菜、水果以及低脂低糖的调味品，多饮水。请记住，无论间隔多长时间，一天只食用2 餐。
随身备上水果，全麦面包、柠檬汁等食品，有饥饿感时吃，但也不要吃到饱为止。
效果：正餐有非常好的美颜功效，在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。
多用水果
请注意我的字眼，是用而不是吃，因为除了多吃水果，水果还可以用来涂抹。
与吃水果同步，你需要戒掉那些你平日里热爱的高甜、高热、高脂肪的零食，食用时间长了，你便会觉得神清气爽，连口气都是清新的果味。
此时正值菠萝、草莓、橙子成熟的季节，巧用这些水果可有美容、瘦身等功效。
A、橙皮按摩--消除橘皮组织
橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。
B、瘦腰菠萝饮
将半杯不加糖的菠萝汁与半杯脱脂牛奶、脱脂香草味酸奶混合，摇匀，制成菠萝饮料。这种饮料有助于减去腰部赘肉，令腰部纤细。
三绝招：游泳塑身法、爱人按摩瘦身法、脚踩鹅卵石塑身法
游泳塑身法
游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥，还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于修身非常的有好处。
具体操作：每周一次，每次2个小时，无论室内室外都可以，最好由你的另一伴陪着。分别游100米、200米、400米，然后休息一下，再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量！
爱人按摩瘦身法
异性的按摩是一种很奇妙的事情，尤其是爱人，当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候，你都会感觉到细微电流划过身体，这样的确可加速血液循环，有效燃烧体内脂肪。
具体操作：每周一次，找一个温暖的下午，到溪边，或在草地上，铺上垫子，就让爱人这样轻轻地帮你按摩，既增进了感情,又可达到瘦身的目的。每次30 分钟。
脚踩鹅卵石塑身法
可起到按摩足部穴位作用，在行走过程中可强化腿部线条，燃烧大腿和小腿的脂肪，在健身的同时起到减肥的作用。
具体操作：每周3次，每次20分钟。在黄昏时分，与你的另一半一起相约在公园，轻轻脱下鞋踩在由鹅卵石铺成的小径上，来回走那么几圈，时间以20分钟为宜。这样不仅可以达到按摩脚心健身的效果,还有很好的纤腿美腿效果。