85岁的曼德拉依然精神矍铄，性格开朗。说起“养生之道”，曼德拉有一套自己的独到见解。在这位尝过30年牢狱之苦的老人心中，自由就是幸福，曼德拉经常挂在嘴边的秘诀就是：别担心，放轻松，要快乐！
从不节食
曼德拉曾经向南非国民披露了自己的健康长寿秘诀：生活规律，早睡早起，常喝蜂蜜，坚持锻炼。曼德拉的生活规律是在罗本岛监狱时形成的，至今恪守不渝。他每天凌晨430起床，然后进行体育锻炼。在监狱时，曼德拉是被迫早起的，起床后便到牢房外的庭院慢跑，然后再做200次仰卧起坐、100次上肢伸展和50次俯卧撑。获得自由后依然天天如此，从未间断，只是近几年运动量减少了。
监狱中的吃饭时间也是固定的，但饭菜少糖缺油，因此曼德拉至今不爱吃油腻与甜食，但他喜欢喝茶和咖啡，喝咖啡时一定要加蜂蜜。曼德拉还说：“我的食欲很好，从不节食。”
笑对死神
曼德拉还对健康长寿有着自己的独特见解：“人的寿命取决于吃什么和做什么，取决于哪些事件你能够避免和哪些事件你无法避免。我回避不健康的事情，比如，我已经失去练习拳击的勇气了，尽管我年轻时喜欢过，但是现在，那种技能使我深感恐惧，我再也不会去练习拳击了。”
关于死亡，曼德拉很坦然：“谁也不知道自己什么时候会死，即使我是一位老人，我也不去多想死的可能性。死亡是有备而来的。”曼德拉身患前列腺癌，但医生认为“不会影响寿命”。
