足浴以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。古书《琐碎录》中称：「足是人之底，一夜一次洗」。文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为天子的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。
不穿鞋的人会拥有最健康的双脚，因为直接贴触大地，可以按摩脚底，让脚趾自由伸展。因此建议你回家的第一件事就是甩掉鞋子，然后让双脚在散发着香精油的温水中好好舒缓一下。
脚部保暖，可促进血液循环。由于脚远离心脏，血液供应少，且表面脂肪薄、保温能力差，对寒冷也就非常敏感。当双脚皮表温度达到28℃～33℃时，感觉会最舒服。脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。
用温水热力刺激脚底下的涌泉穴，对于改善水肿、失眠和头痛很有帮助，可谓一举多得。要加强功效，可利用不同中药配合制成足浴药液，热力更能帮助药力渗透，有助行气活血和消肿散淤，收到强身防病之效。
以下是最适合冬季保养的当归干姜浴的配方：干姜一两、附子一两、党参一两、当归一两、吴茱萸乌钱；做法：清水八碗加材料煲四十五分钟，并隔渣取液，待暖，浸足二十到三十分钟。
干姜、附子和吴茱萸均是温补药，具有散寒止痛和温经通络的功效。如果还想加强气血循环，可加入行气活血的中药，如当归和党参等。
注意事项：平日每星期可足浴两至三次，但若天气寒冷或用以治病，不妨每晚睡前足浴。足浴时还必须注意水的温度要适中；饭前饭后或过饥过饱均不宜；患有心脏病、高血压和出血病等人士未必适合足浴，应先咨询中医师的意见。