重庆养生保健的靠谱中医

重庆养生保健的靠谱中医！重庆铭医堂医院的马有度教授凭着自己从事中医50年的时间经验和从事中医科普30年的深切感悟，提出了著名的养生学说“中华保健四大基石-----养生四有”。即心胸有量，动静有度、饮食有节、起居正常。

心胸有量：《黄帝内经》早就提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”马老认为养生先养心神，只有心胸有量，心情舒畅，才能“笑口常开青春常在，怡情放怀老不衰。”而要做到心胸有量，就要学会怡情养生，心情恬静才能心理平衡，心身才能健康。他强调“心胸有量胸宽广，怡情养生保健康。”

动静有度：现代人工作节奏快，生活压力大，而生活习惯又是坐得多，动得少，平时缺乏体力劳动和体育锻炼，而一到周末和节假日则突击运动，过量运动，这些都有悖于养生之道。马老强调：劳心者莫忘劳手足，既要静下来，又要动起来，要做到动静结合，劳逸适度。关键就在动静养生贵适度。

饮食有节：《黄帝内经》早就指出“饮食自倍，肠胃乃伤”，“谷肉果菜，食养尽之”。马老强调，饮食养生，必须做到按时进食，饮食适量，营养平衡。切忌暴饮暴食，偏食挑食。他自己在饮食上，荤素搭配又偏于清淡，爱吃杂粮，尤其爱吃玉米，绿茶也是他的最爱。

起居有常：马老强调人的生活起居必须顺应自然，遵循常规，才能健康长寿。如果半夜三更不睡觉，大白天睡懒觉，日夜混淆，阴阳颠倒，就会老得快，衰得早，所以一定要按时作息，劳逸结合，生活规律。关键就是一句话---起居有常贵节律。

重庆养生保健的靠谱中医！马有度教授强调，要想拥有健康人生，既要待人诚心，奉献爱心，保持童心这“三心”，又要注重亲情，珍惜友情，享受爱情这“三情”。还要常怀一颗感恩心，善待生者善感恩，一感父母养育之恩，二感师长教诲之恩，三感朋友扶助之恩。懂得感恩的人才能更加健康，更加快乐！