防止脱发的饮食疗法及注意事项

脱发是件令人烦心的事，会让很多男女性朋友颜面尽失，防脱发显得格外重要。夏天容易脱发，但是过了夏季还是经常脱发，就得做好预防措施了，需要大家来补充一下营养，养成好的习惯。

经常的出现脱发的现象，可能是头发中缺少一些营养导致的，而很多食物有头发所需的营养，所以要想防脱发，那么可以吃一些有营养的食物，下面这些就是可以防脱发的食物。

1、含有维生素A：经常的头发脱落或者是有头皮屑，那么可能是缺乏维生素A的缘故，所以大家可以经常的吃一些绿色的蔬菜，或者是动物的肝脏。在饮食中，胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

2、含铜、铁微量元素：防脱发的食物有哪些?要想避免脱发，那么就要注意护发，在护发的时候，微量元素中的铜、铁等有举足轻重的作用，如果头发缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。所以可以吃一些动物肝脏和蔬菜，还有坚果和豆类。

3、含蛋白质：对于头发的助长剂那就是蛋白质，对于蛋白质的摄取是不可忽视的，很多食物都有蛋白质，鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些含有蛋白质的食物，经过了胃肠的吸收之后，就可以形成各种的氨基酸，然后进入血液，从而由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

4.勤梳头：　每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

5.勤洗发：洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

看了文中的极少，大家也会采取适合自己的方法进行预防。脱发给大家带来的影响是极大的，防止脱发，就要做好预防措施，补充一些营养，还要养成良好的卫生习惯，减少脱发几率。