秋冬防脱发注意按摩加饮食

冬季气候寒冷、空气干燥容易导致脱发，另外内分泌失调、患感染性疾病、药物反应、精神压力过大等也是脱发原因。

头发也有新陈代谢，一般而言普通人每天掉80至100根头发是正常的，如果过多就有健康问题。目前临床上所指脱发，主要是脂溢性脱发，是指在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，其症状为头皮皮脂过量溢出，常伴头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。如果患有脂溢性脱发，首先应注重生活作息要规律、睡眠充足，尽量不要熬夜。

头发洗得太勤，容易使皮脂分泌增多，造成发根松动，引起脱发。秋冬季正常的洗头次数应控制在一周1~2次。洗头时不要使用去油脂、头屑的洗发水，尽量少用碱性大的香皂洗头，还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头。在洗发后，用手指按摩头皮，可促进头皮血液循环，使头发获得更多的养料、氧气、激素等，使头发长得健美。

头皮上有很多穴位，经过按摩利于头发的生长，防止头发脱落和变白。按摩头皮的方法简单易行，立、坐、卧均可。按摩时将左手或右手的五指分开，用手指指腹轻轻按摩，先前后方向，再左右方向，最后转圈按摩。每天早晚各一次，一次5至10组即可。多用木梳梳头，这样既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。少用电吹风吹头发，减少对头发的热损伤。

饮食以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激的食物，也不要过量抽烟喝酒，要多吃些富含维生素的新鲜蔬菜、水果等对头发生长有益的食物，少吃含脂肪丰富的食物及油炸食品。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长必需的营养物质，在饮食上可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充维生素B2，这些对预防脱发都有较好作用。