几样对头发的健康有帮助的食物

哪些食物对头发的健康有帮助?很多朋友都很关心这个问题。头发也需要营养，当营养不足的时候它便会产生病理性脱发，如头发异常或过度的脱落等，几样对头发的健康有帮助的食物，仅供患者参考。

鸡蛋：鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器。一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质，而蛋白质是*能长出秀发的最主要化合物。 鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，缺乏这种维生素会导致头发灰白。所以，每天吃鸡蛋对头发健康有益。

亚麻籽：亚麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。

瘦牛肉：美国克里夫兰诊所的科学家通过对*脱发近40年的研究发现：铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因，但当*中铁元素的含量过低时，脱发现象会很严重。想让头发更加茂密，就要增加铁元素的摄入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能满足*每日铁需求量的40%。

猕猴桃：尽管铁元素可促使头发茂密生长，但*对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。研究显示，维C可提高*对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C之王”，每天吃一个猕猴桃就能满足*对维C的需求量。

芝麻：芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素———木酚素。专家组再次研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。

专家指出：几样对头发的健康有帮助的食物，脱发患者除了注意日常的饮食外，治疗是不可缺少的，只有针对的治疗脱发在加以饮食的辅助，才能有效的起到治疗脱发的作用。