造成黄褐斑的常见因素有哪些

黄褐斑大家都不陌生，随着年龄的增长，很多人出现黄褐斑，尤其是更年期女性，黄褐斑不仅使我们的容颜受到损伤，使我们产生自卑的心理，另外，给我们的身体也造成很大的伤害，平时生活中要注意有规律地进行工作和生活，让我们来了解一下，造成黄褐斑的常见因素有哪些？希望大家引起重视

1.吸烟成瘾

吸烟成瘾是黄褐斑发病的一种常见诱因，长期大量吸烟可引发体内色素分布不均，进而导致色素分泌紊乱，形成以色素沉着为主的黄褐斑症状。

2.不注意防晒

长期不注意防晒的人也是黄褐斑的一类高发人群，尤其是长期在野外工作而不施行防晒措施的人群，这主要与阳光长期暴晒引发面部黑色素凝滞和沉着有关。

3.生活不规律

不规律或不稳定的生活习惯，如夜生活频繁、夜间睡眠不足等，容易导致机体内分泌紊乱，进而影响血液正常循环，使毛细血管阻塞，继而出现血液凝积和色素凝滞沉淀，最终导致黄褐斑的发生。

4.年龄增长

中老年女性是黄褐斑的高发人群，主要与年龄增长引发机体皮肤胶质老化，血液循环不畅，以及色素不均衡有关。

更年期女性怎么预防黄褐斑发生

1、补充高质量蛋白：随着年龄增大容易身材走样，小腹松弛，黄褐斑出现都跟蛋白质的缺乏有关系动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物，平时可以适量补充。也可通过蛋白粉，补充蛋白质。

2、抗氧化：氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制很容易出现黄褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性应该在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。

3、多运动：年龄的增长会造成皮肤松弛，且显著发胖。此时若想保持旺盛活力，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

4、心理调整：更年期女性要学会调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡，多读书陶冶情趣，而且有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

温馨提示，更年期是各种疾病的高发期，因此我们要注意更年期的护理，尤其要预防更年期黄褐斑的出现，多加体育锻炼，保持良好的心态积极的面对人生，学会提高自己的修养，修身养性，另外注意身体中蛋白质的补充，平时生活中对皮肤多进行补水，预防皮肤干燥出现黄褐斑。