如何调理老年斑?

如何调理老年斑?维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。从60岁以上健康老人的血浆检查中发现，维生素E的含量随年龄的增长而降低，这说明维生素E与化学自/由基的活跃有一定关系。

如何调理老年斑?维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自/由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素E外，还可多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物和坚果类食物。

(1)要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。植物脂肪虽含不饱和脂肪酸较多，但单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加，所以要改变拒荤偏素的饮食习惯。

(2)要保持心情舒畅和二便通畅。多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等。

(3)多食新鲜蔬菜和水果，每天保持维生素E100国际单位和维生素C300～500mg，连续2年，可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。

(4)身体裸露处要避免紫外线长时间照射。

(5)坚持晨起空腹饮用蜂蜜生姜水600mL。