男性朋友预防脱发要养成哪些习惯

很多女性朋友因为经常性的染发烫发等不良情况造成脱发。一些男性朋友虽不至于像女性朋友这么爱美，但是一些不良的生活习惯仍会造成脱发的产生。男性的头发相对女性的较少，所以一旦出现脱发状况，其所受影响将远远大于女性朋友。那么广大男性朋友如何预防脱发呢？我们一块来了解下男性朋友预防脱发都需要养成哪些习惯呢？

一、合理饮食

很多男性脱发的原因跟症状都是溢脂性脱发，这种脱发现象对于男性来说是非常普遍的。男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

二、适度洗发

男性的有些习惯对于头发的生长是非常不利的。如有些男性喜欢天天洗头，专家告诉我们洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

三、远离烟草

男性普遍存在抽烟的现象，所以也让脱发的几率大大增加。在医学界，吸烟已经被认为是引起男性脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。

四、放松心态

男性的脱发症状也是与心态离不开关系的，现在的男性工作压力普遍较大，压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

男性朋友预防脱发产生的方法有很多种，都是日常中我们所能轻易做到的，同时也是生活中男性比较常见的一些形态表现。因此，想要保持良好的形象，降低脱发的产生，对于上述的一些情况，一定要进行严格遵守。只有保持积极的生活态度，养成良好的生活习惯，合理膳食，不吸烟酗酒等等，这样才能有效防止脱发的产生，使自己保持一个完美的形象。