分享:预防青春痘饮食新疗法

随着生活水平的提高，人饮食中的动物性脂肪、蛋白质的比例增大，促使皮脂腺分泌皮脂，致使痤疮迅速增长。痤疮是一种与皮脂代谢有关的毛囊、皮脂腺单位的慢性炎症病变，多发于青春期。痤疮的发生因素多种多样，最主要的因素是皮脂腺分泌皮脂的分泌率增加。为什么饮食会引起痤疮，痤疮患者在饮食上又要注意些什么呢?

甜食是导致痤疮的主要因素，例如蛋糕、果汁、香蕉、饼干、巧克力、红豆汤、冰淇淋等都是年轻人喜欢的甜食，应该多加注意。

香、辣、刺激的调味品及酒等能促进微血管过度扩张，从而刺激皮脂分泌过剩，使皮肤长出痤疮。爱运动的人如果经常喝可乐等清凉饮料来解渴，这些饮料中含有的糖分，对于痤疮的生长和恶化也有负面影响。

专家建议：痤疮患者应注意自己的饮食，尽量养成科学健康的生活习惯，预防痤疮的发生和恶化。痤疮患者在饮食上要注意三多两忌。

一多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

二多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

三多：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复痤疮。维生素E养颜。

一忌：忌肥腻厚味。中医认为痤疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起痤疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

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