健身运动后是否会导致脂溢性脱发?

爱美之心人皆有之，现在的人们非常在意自己的形象，想要把自己最好的一面呈现他人面前，所以很多男性都喜欢上了健身，经常出没在健身房里，有人说过度的运动是会造成脱发的，这种说法是真的吗？下面就让我们看看健身后是否会导致脱发?

健身后是否会导致脱发?

现在人们对健康的身形是非常的追求的，虽然说在我们浸提那有很多先进的医疗设施设备，这能够帮助您将对自己身体的渴望，在某种程度上变成现实，仍然替代不了健身锻炼。科学证据逐渐证实，达到您渴望的体育健身效果，最佳的方法是规则性锻炼。除改进您的外形之外，您还能从健身中获得更多的益处，健身是您的最廉价的保险!但在网上有的网友提到健身是会导致脱发的，那健身会脱发吗?健身是绝对有益的，但如果健身多度，也是会导致脱发的。

相关的研究发现了，如果一些男士长期的进行大量的肌肉锻炼，那这样一来会造成体内睾丸激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发。研究发现，那些坚持举重锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能早早出现秃顶现象。

健身后是否会导致脱发?研究发现了在健身一段时间之后，其健身者体内的睾丸激素平均会增长百分之二十五;30分钟之后，激素水平恢复正常。但同时，雄性激素会转化成一种叫做双氢睾酮的化学物，这种物质能使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少。这也是导致秃顶最大的原因。而此前遗传基因被认为是最主要的原因。

防脱发的营养食物

1.杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2.贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3.牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5.鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6.柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7.葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

通过以上阐述我们发现，健身后容易脱发这种说法有一定的道理，之所以会出现这种现象，这主要是由于我们没有进行合理的健身，健身运动是可以的，对于我们的身体帮助性也是比较大的，但是我们过度健身就会造成脱发了，所以我们一定要注意。