预防痘痘在饮食上注意什么

在我们的身边也不乏痘友，青春痘虽然不是什么大病，但脸上长了痘痘毕竟是影响了外表美，一切疾病重在预防，痘痘也是。预防痘痘最主要的就是饮食问题，那么预防痘痘在饮食上注意什么呢？

有关专家指出,预防痘痘在饮食上注意以下事项：

少吃辛辣上火食物：辛辣上火的食物不仅会引起痘痘，而且也会加重痘痘的病情，如辣椒、葱、蒜等性热的食物，吃后容易上火，痘痘的病因之一就是内热，吃这些无非就是是火上加油。若是偶尔的吃了像火锅这样的辛辣物，应及时的吃些降火的食物，像梨即降火又排毒，不过也要适量食用。

少吃高脂油腻食物：预防痘痘应注意什么预防痘痘的注意事项？高脂类食物能产生大量热能，使内热加重，也是容易引起痘痘的，油腻的食物不利于胃肠的蠕动，体内油脂过多就会滋生痘痘的，像肥肉、猪脑、猪肾等。要想很好的预防痘痘，平时可以多吃些粗纤维食物以利于促进肠胃蠕动，加快代谢。

多吃富含维A食物：多吃富含维A食物有利于上皮细胞的增生，有效的防止毛囊角化，消除痘痘，并且含维A的食物对皮肤汗腺有很强的调节功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。想要更好的预防痘痘就要多吃些胡萝卜、荠菜、菠菜等这些富含维A的食物。推荐：预防痘痘恶化的方法有哪些痘痘恶化怎么办

多吃清凉去热食物：中医认为痘痘是肺胃有热，肝气郁结，内分泌失调所致。所以多吃些清凉去热的食物能很好的预防痘痘。应多吃些木耳、苦瓜、西红柿、绿豆、梨、山楂、苹果等，这些食物能够减少皮脂分泌，增强对细菌的抵抗力，当然也包括引起痘痘的细菌。