生理期的痘痘患者可以吃哪些食物

生理期的痘痘患者可以吃哪些食物?很多姑娘一到生理期就很烦恼，因为那个时候脸上总是会冒出痘痘，痘痘又被称之为痤疮，是一种生活中比较常见的疾病，它对我们外貌的影响很大。

1.富含B族维生素的食物

B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

2.富含维生素A的食物

维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在*内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

3.富含锌的食物

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。