白癜风患者要学会的几个动作

　　白癜风是一种常见的皮肤病，主要表现为皮肤出现局部色素脱失，产生白斑，逐渐扩大蔓延。虽然白癜风不痛不痒，但会给患者带来许多不良情绪和心理负担，不利于身体健康和治疗效果。因此，作为白癜风患者，需要学会放松心情，保持良好的情绪状态，这对白癜风的治疗十分重要。

　　以下是白癜风患者应该学会的几个动作：

　　1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。按摩可以缓解压力，促进血液循环，提高身体免疫力。

　　2、做下伸展运动：良好的伸展运动可以帮助消除紧张和疲劳，使全身肌肉得到放松，提高身体柔韧度，有助于心理调节。

　　3、放松反应法：找个舒适的地方坐下，紧闭双眼，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，可以缓解身心压力，舒缓紧张情绪。

　　4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱抱自己，给自己的5分钟的时间作下遐想，想象自己在一个美丽宁静的地方，心情会放松许多。

　　5、去宽敞的地方走走：离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，呼吸新鲜的空气，并让自己的思维稍微放空，让自己舒缓的情绪得以释放。

　　6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失了。

　　7、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，静心听音乐，融入到快乐的气氛中去，音乐舒缓和治愈心情，可以帮助舒缓悲伤和痛苦的情绪。

　　8、深呼吸：闭上眼睛，慢慢地深呼吸，放松身体和情绪，让自己感觉到自然的呼吸节奏，呼出时想象自己把身体内的负面情绪和压力随着呼气尽情呼出，让自己感到轻松、自在。

　　以上这些动作虽然看似简单，但可以有效地帮助白癜风患者放松心情，舒缓情绪，保持良好的状态，这也可以为白癜风的治疗提供有力的支持。