夏日好发青春痘 预防有三招

　　夏日是一年中青春痘病发率最高的季节。由于高温潮湿，皮肤更容易出油，加上饮食不注意和生活习惯不科学，都会导致皮肤出现青春痘。但是，要预防青春痘的发生并不难，以下就提供三种方法供大家参考。

　　一、保持清洁

　　保持皮肤清洁是预防青春痘的关键。由于皮肤在夏天容易油腻，最好每天洗脸2~3次，以清洁面部。洗脸的时候，应该选用温和的洗面奶，并利用中性的温水来洗面。最好不要用泡沫类的洗面奶，因为这种洗面奶容易让人觉得有滑腻感，而且如果不彻底清洗干净，会增加皮肤堵塞的风险，使得青春痘的发生更加容易。洗完脸后要擦干，不要用毛巾擦脸，防止细菌繁殖。

　　二、注意饮食

　　不良饮食习惯也是青春痘病发的原因之一。夏季易出汗，身体中的水分和矿物质容易流失，因此我们应该多吃新鲜水果和蔬菜，以补充体内的水、维生素和矿物质。同时，还可以适量摄取一些富含锌和叶酸的食物，如瘦肉、豆类、蛋类等，以帮助皮肤更健康的运作，预防青春痘的发生。

　　三、保持充足的睡眠

　　夏季夜晚可能会有很多诱惑，比如泡冰凉的水，或者是玩手机、看电视等活动，但是这些活动可能导致人们无法充分休息，影响睡眠质量。睡眠不足会使代谢系统运作失灵，导致皮肤里面的毒素堆积，因此我们应该每天保持八小时以上的睡眠时间，这样可以帮助身体恢复和调节新陈代谢的状态，从而减轻青春痘的发生。

　　因此，对于青春痘病发的人群，以上三点可以帮助人们预防和缓解青春痘。同时，也要保持乐观开朗的心态，从精神上调节身体的状态，保持皮肤的健康状态。