孕期可吃哪些养颜美食

　　孕期可吃哪些养颜美食？

　　色斑是让女性困扰的一件事，其发生并不完全由年龄决定，孕妈咪也可能遭受色斑之苦。然而，孕妈咪可以选择食用含有维生素E的食物来帮助代谢脂褐素，减轻皮肤色素沉着。维生素E可以从众多的天然食物中获得，因此，孕妈咪在饮食时要注意合理搭配呦！

　　以下是几款孕期养颜美食：

　　1. 什锦元宝锅

　　原料：鸡蛋1个、鸡肉20克、白菜叶、菠菜、金针菇、海米、紫菜、芝麻油等各适量。

　　制作方法：将鸡肉剁成泥，将鸡蛋摊成薄薄的蛋皮，制作鸡肉馅，将蛋皮包成蛋饺，用油煎熟。再将高汤、海米、金针菇等材料倒入沙锅煮沸，加入煎好的蛋饺和蔬菜慢火煮熟，淋上少许香油即可食用。

　　小提示：鸡蛋和芝麻油可以提高菜肴中维生素E的含量。沙锅菜最适合在冬天食用，热腾腾的汤汁可以温暖孕妈咪的身体，特别适合孕妈咪。

　　2. 西芹杏仁

　　原料：西芹200克、杏仁100克、胡萝卜少许、鲜汤、蒜蓉汁、盐、味精、植物油各适量。

　　制作方法：将西芹去筋切小丁，将杏仁洗净切小丁，将胡萝卜洗净切小丁。将西芹焯水后用凉水冲洗，锅中放油烧热，爆香蒜蓉汁并放入杏仁炒至微黄，放入胡萝卜丁和西芹丁，加入鲜汤、味精、盐，搅拌均匀即可食用。

　　小提示：杏仁中的维生素E含量比其他坚果更丰富，并且在水中不易破坏。

　　3. 核桃豆腐丸

　　原料：北豆腐250克、核桃仁50克、鸡蛋2个、植物油、高汤、盐、淀粉、胡椒粉、味精各适量。

　　制作方法：将北豆腐洗净控干水分，将核桃仁用水泡好并去皮。将豆腐用勺子弄碎，加入鸡蛋、盐、淀粉、胡椒粉和味精，搅拌均匀做成豆腐泥。将豆腐泥做成小丸子，每个丸子里塞入一个核桃仁。将锅中油烧至六成热，将丸子下锅炸熟，出锅后在碗中倒入加热的高汤即可食用。

　　小提示：核桃、豆腐一起搭配，不仅可以摄取丰富的蛋白质和维生素E，口感香醇。

　　4. 花生枣蛋糊

　　原料：新鲜花生10粒、鸡蛋2个、红枣6个、糯米150克、蜂蜜适量。

　　制作方法：先将花生去除外衣洗净，将红枣洗净去核，将糯米洗净后用清水浸泡2小时。将锅中加入清水，下入糯米，大火煮开后转成小火继续煮30分钟，放入红枣慢火熬煮30分钟。将打散的鸡蛋液入粥中，用勺子徐徐搅拌，撒入花生，加入适量蜂蜜，熬煮数分钟即可食用。

　　小提示：花生和鸡蛋中都富含维生素E，两者搭配营养更加丰富。

　　5. 核桃芝麻粥

　　原料：核桃2个、芝麻10克、糙米150克、冰糖适量。

　　制作方法：将核桃仁碾碎，将芝麻炒香后在碗里捣碎成粉末，将糙米洗净并浸泡1小时。将锅中加入清水，放入糙米，大火煮开后转成小火慢炖30分钟，撒入核桃碎、芝麻粉和适量冰糖继续熬煮20分钟即可食用。

　　小提示：核桃、芝麻和糙米都富含丰富的维生素E，三者搭配既可以为孕妈咪提供足够的维生素E，也可以为其提供其他丰富的营养。

　　总的来说，孕妈咪可以通过科学的饮食搭配来帮助自己美丽健康度过孕期。上述美食中的维生素E含量都比较丰富，可以帮助孕妈咪缓解色斑，同时还能补充其他丰富的营养。希望各位孕妈咪都能成功度过这段美好的孕期，生下一个健康可爱的宝宝！