青春痘如何进行饮食调理

说到青春痘，人们就感觉非常的厌恶，青春痘，不仅给人们身体带来很大的伤害，给人们的心理也造成很大的压力，青春痘的出现和我们的饮食有很大的关系，所以我们在饮食上一定要特别注意，下面我们来介绍一下青春痘如何进行饮食调理呢?

青春痘不是什么重要的疾病，可是让人很困扰。有85%的青少年难以避免，这是由于青春期体内的内分泌大大增加，如皮脂堵塞在毛囊口不能排除，就会形成一个个乳白色小点，称为粉刺，以后小白点的顶端被空气氧化而变黑，又称为黑豆粉刺。所以可以适当的补充对皮肤有益，抑制皮肤发炎的营养素，对青春痘很有帮助。

祛痘营养素

一、维生素A： 维生素A可促进上皮组织的生长，维持皮肤的健康，能保持破损皮肤快速修复。

二、维生素E： 维生素E可使脸部毛细血管循环通畅，促进皮肤表皮细胞新生，对青春痘发炎很有帮助。

三、锌元素：锌可以增加免疫力，抑制伤口发炎，减少疤痕的产生，青春期可以是的补充锌元素。

四、维生素B6：缺乏会引起痤疮，每天补充不能超过50mg.(必须去医院检查是否缺乏)。

五、鱼油：必须脂肪酸对于皮肤健康十分重要，其中W--3脂肪酸合成的前列腺素，与协调皮肤发炎反应，伤口愈合有密切关系，所适当补充对青春期大脑和皮肤都有益处。

六、铬元素：铬元素可增加糖代谢，稳定血糖，使皮肤不易遭受细菌感染，糖类可增加细菌繁殖，所以要少吃甜食。

青春痘的发生和我们的饮食是有很大关系的，由于人们不注意饮食，爱吃刺激性的辛辣的食物，油炸的食物，这些都可以导致，青春痘的发生，我们在生活中一定要注意少吃这些食物，多吃些富含维生素高的食物，这样有利于避免痘痘的发生。