白癜风患者心理调节有哪些方法

　　白癜风是一种常见的皮肤疾病，常常让患者感到十分苦恼。治疗白癜风是一个漫长的过程，很多白癜风患者的心理承受能力比较小，忍受不了漫长的治疗过程，于是主动放弃治疗，以致于白癜风患者久治不愈。治疗白癜风的同时，我们还要关注患者的心理健康问题，因为白癜风与患者的心理健康密切相关。这里，本文推荐几种白癜风患者的心理调节方法，希望能够帮助患者更好地应对白癜风。

　　一、抽空养神

　　抽空养神是指在一切场合，如家中、办公室、汽车里打盹，只需10分钟就能使你精神振奋。白癜风患者可以找一个隐蔽的角落，坐下来闭眼静心，放松身心，缓解紧张情绪。在工作中，可以选择不同的背景音乐增加情绪上的调节，使自己更加放松。

　　二、室内外伸展运动

　　四肢伸展运动可以使全身肌肉达到放松，有效消除紧张。前额和后脖按摩也是一个非常不错的方法。紧闭双眼，用自己的手尖用力地按摩前额和后脖处，有规则地向同方向旋转，还可以轻轻按摩头皮。这些运动可以缓解患者的压力、消除疲劳，达到全身的放松。

　　三、腹部呼吸

　　腹部呼吸是一种可以缓解紧张情绪的方法。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部，呼气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。这种方法可以达到增强对抗压力的能力，帮助患者提高自我控制能力。

　　四、摆脱常规

　　要摆脱常规，尝试各种不同的新方法，做一些你想做的事，比如双脚蹦着上下楼梯，锻炼身体，消除浮躁情绪。还可以看一些搞笑的电影、小说或笑话，这将会带给患者愉悦和放松，摆脱不良情绪，提高自信心和幸福感。

　　总之，白癜风虽然不能彻底治愈，但是我们可以采取一些措施来缓解患者的不良情绪，提高患者的抗病能力与生活品质。本文所列举的方法只是其中之一，针对不同的情况和不同的人群，还存在其他的方法，希望患者能够找到适合自己的方法，摆脱不良情绪，迎接美好的未来。