练瑜伽具有助产的好处 孕妈们的福利

瑜伽是现在都市最流行也是最时尚的一种健身运动，常练瑜伽不仅可以保持身心愉快，还有助身体健康，对于孕妇保健来说是有很大好处的。那么这具体表现在哪些方面呢？瑜伽助产的方法是怎样的呢？以下就让我们一起来看看吧！

瑜伽助产 孕妇保健必备指南：

孕妇如何保健呢?瑜伽练习要保持身心愉快和舒适，不应当过度疲劳，不必太用力以免引起不适和疼痛。练习时应当有一种伸展的感觉，每个动作要做得自然优雅和舒展，所有瑜伽姿势最主要的两个方面是稳定和舒适。若是你在练习某个姿势时觉得有困难，不妨找一条椅子，或靠若墙、或者在家人朋友的帮助下进行，以便平衡身体的力量。

有时心里还想继续练习，可是却忘了身体已经不允许，这时便会产生内心矛盾。但是要记住，如果身体活动得太剧烈，强度太大，第2天将会感到身体僵直，全身酸痛。在练习瑜伽时，思绪不要到处游移，把注意力集中到呼吸、身体练习和自我感觉上。

瑜伽姿势中有静态姿势，比如俯面狗伸展式这个姿势，身体要保持静止不动。相反也有动态的姿势，比如猫伸展式，身体要移动，在静态和动态姿势中呼吸还是要保持舒适平缓。大部分瑜伽姿势会集中活动身体的某一个部位，因此有必要在练习后再做一个相对的姿势，使身体向相反的方向弯屈，这样可以放松肌肉和脊椎，使身体恢复协调对称。

在这里小编提醒在处在怀孕期的准妈妈们一定要谨记，一些孕产期瑜伽可是有利于孕期健康和顺利分娩哦，但孕妇练习时也要注意不要过度拉伸肌肉。